为丰富学生寒假生活，加强假期体能训练，丛台区教体局寒假期间，为学生布置了兼具科学性和趣味性的”家庭体育作业“。通过制定适合学生居家锻炼的运动计划、分享线上视频课程、评选运动小健将等形式，科学有效地帮助学生在假期更好地增强提质，科学防疫，保持良好心态，健康茁壮成长。

经过一周的精心选拔，本周“居家运动、一起战疫”运动小健将评比结果揭晓，来自荀子实验小学、丛台小学、连城小学的三名同学获得了运动小健将称号。让我们在恭喜他们获奖的同时，一起去看看，他们都是怎样锻炼身体的吧~

荀子实验小学

本周，荀子实验小学评选出的居家运动小将是来自二⑷中队的李昊哲同学。

健身方式

假期中，李昊哲同学每天按时完成体育老师布置的体育家庭作业，并且积极主动的拓展更多体育项目。在家长的配合下，每日坚持锻炼30分钟以上，运动项目包括：跑步、跳绳、打篮球、仰卧起坐。运动量适宜，运动强度合理。现在就让我们一起来看一下本周居家运动小将李昊哲同学的运动成果吧！

丛台小学

，是不平凡的一年。疫情时时刻刻牵动着我们的心，这是一场没有硝烟的保卫战！为了增强体质、保持健康体魄，丛台小学一年级三班的孙铂轩同学，每天都按照学校的安排，坚持在家进行体育锻炼活动。

运动前，要做好拉伸准备

先来一组仰卧起坐吧

阳光明媚的午后，在没人的空地上，爸爸陪他一起打羽毛球，一起锻炼身体。

孙铂轩小朋友在家练习跳绳，每天跳15分钟。

祖国加油！居家战“疫”，人人有责！相信学生们会保护好自己，合理安排学习，规律作息，积极锻炼，为长大后建设好祖国，锻炼出强健的体魄！

大家好！我叫文元博，今年8岁了，就读于丛台区连城小学一年级五班。我是一个开朗热情的小男生，我喜欢运动，它可以帮助我锻炼身体，使我长的更高更壮。今年的寒假，是一个特殊的寒假，疫情影响我们不能参与聚集性体育运动，但是老师告诉我们每天可以在家进行体育锻炼，增强抵抗力，提高免疫力，让我们宅家动起来吧！

跳绳可以增强神经系统的灵活性，锻炼小朋友们身体的快速反应、时间和空间感觉，最大的好处就是没有场地限制，看我跳起来！

仰卧起坐对我来说可真是个大难题，看来我要好好努力了，希望经过这一个假期的锻炼，我可以成为仰卧起坐小达人哦！

在体育锻炼中，柔韧练习必不可少。它可以提升运动效果，提高身体灵活性，防止我们运动后的肌肉酸痛，所以我们一定不能缺少这个步骤呀！

爬楼梯，是我们最环保、最节约的一种锻炼方式，既增强了我们的心肺功能，也达到了减肥目的，真是好处多多！

跑步是我的强项，但是你知道吗？跑步也是需要技巧的，错误的跑步姿势会对膝盖造成损伤，小朋友们可要注意哦！

小朋友们是不是都很喜欢球类运动，球随我动，让我们成为风一样的足球小子吧！

在特殊的寒假里，小学生自觉减少外出，居家学习生活，每个人都在为抗击疫情增添一份力量！有效的居家运动能帮助增强免疫力，提高体质，同学们，让我们一起运动起来吧！期待下周的运动小健将有你的身影哦~

图文：体育科、荀子实验小学、丛台小学、连城小学

编辑：刘瑶

校对：裴欢欢

审核：姜延彬

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