part1

柏拉图曾说：

“我们的生活有太多无奈，我们无法改变，也无力改变，更糟的是，我们失去了改变的想法。”

为什么你总会感到焦虑，因为想要做出改变却又感到非常无力。

你也曾咬牙尝试去改变，却发现忙活了半天，生活还是原来的样子，这个时候，你的内心就会生出一股无助感。

而越来越多的无助感堆积起来，就会让你失去改变的勇气，也会让你对生活感到无望。

就像一只被关在笼子里的老鼠，它拼命地想要逃跑，但是它一碰到笼子就会被电击，慢慢地，它不再敢去碰笼子，就算给它打开了笼门，它也不肯动一下。

因此，要想时刻保持活力，就不能让自己产生无助感，一旦有了无助感，就等于进了死胡同，难以逃离。

所以，要想生活过得轻松，就要记得时刻预防无助感的产生。

part2

人各有抱负，也就对自己有所要求。

有人要求不高，有人却过分苛求。过分苛求自己的人往往会更容易产生无助感。

小柳是名销售，她从小接受的教育就是，做任何事都要做到最好。所以在她的意识里，不应该有做不好的事。

但只要是人就会有弱项，小柳也是。她很擅长说，但写这块有点欠缺，公司最近有个大项目缺文案，小柳很心动，于是说服了老板让她来写。

小柳写了很多自己觉得很好的文案，然而让她难受的是，老板多次打回了她的文案。小柳不服气，于是开始拼命练习，但是无论怎么写都没有达到老板的要求。

后来老板觉得再这样下去，项目时间会不够，就换了个人来写。小柳无法接受自己的失败，尽管被换了下来，但她还是继续坚持练习。然而，她的固执影响到了她的本职工作，很快她就被老板批评了。

小柳觉得很委屈，看着自己写的一大片文字，她突然感到很无助。都这么努力了，为什么自己还是不行呢？

其实小柳就是太过苛求自己了，有时候对自己要求太高，反而会让人感到无助。

《论语》里提到：过犹不及。

对自己的要求过了头，反倒不如对自己少点要求。

part3

学会专一

爱情讲究专一，学习也更应该要专一。

当你在学习的时候，千万不要去当爱情中的“海王”，事事都要去碰。

知乎里有这样的一个故事：

一位年轻人非常有上进心，他认为只要自己学得够多，就一定能有很好的未来。于是他每天都要求自己多学一些知识，他就像海绵一样，吸收一大堆知识，哪怕是跟工作无关的。

然而，3年之后，他的生活还是原来那样，没有升职，没有加薪，连存款也没有涨多少。他觉得很茫然，为什么自己学了这么多还是没有更好的发展。

于是他感觉自己仿佛被什么东西包围了，这个东西让他的身体绵软无力，让他的思绪变得浑浑噩噩。

此时的年轻人就陷入到了无助之中。他学得太多，却又用不起来，他的生活自然毫无变化。

能力在精不在多，学得太多反而会分散你的精力。倒不如学会专一，把自己的专业领域做到极致。

国学漫画大师蔡志忠说过一句话：

“选择自己最喜欢的事，把它做到极致，才是人生最大的快乐。”

当你把自己的专业做到了极致，那才是人生最大的成功。

part4

每天进步一点点

荀子在《劝学》中写道：

“不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。”

只有一点一点的积累才能让人达成自己的目标。但是，总有人迫不及待地想要立刻达成目标。

焦虑的产生大多是因为我们想要立刻看到效果，但结果却并不如意。

不如意的次数多了，人就会产生无助感。所以要学会放慢脚步，让自己从取得微小的进步开始。

有一位自媒体作家分享了她如何形成自律的故事。

她很早就想让自己自律起来，但是每次都是行动没几天就懒散了。在重复自律到懒散几次之后，她开始思考自己为什么不能形成自律的原因。

她一开始给自己定下了每天读一本书的目标，但是她很快就发现自己没办法在一天之内读完一本书。哪怕是强迫自己读下去，也会很快走神。

于是她改变了自己的策略，只要求自己每天看一页书。看一页书对她来说，不需要花太多时间，也可以全神贯注地看下去。

然后她就养成了每天看一页书的习惯，过了一段时间她觉得一页不够看了，就慢慢增加了页数。

久而久之，她就能做到在一天之内看完一本书。前期的一页书目标为她后来看完整本书搭建了基础。

一天之内，看一页书是进步，看一本书也是进步，只不过前者进步小，后者进步大。

如果一个人无法看完整本书，却又偏偏强迫自己去看，那最后只会变成一页书都看不下去。

当你尝到进步一点点的甜味，你就会觉得努力是有意义的。

如果你企图一口吃成大胖子，那是不切实际的，也会让你陷入无助。

part5

不要让自己变得无助，那只会让你失去前进的动力。合理要求自己，把自己的长处做到极致，然后每天进步一小点，无助感就不会萦绕不去。

愿你的努力有所回报，你的耕耘有所收获。